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Aditivos en Productos Ecológicos

Health & Fitness

Yo Isasi, nutridora, acupuntura y escritora te invita a ver la Nutrición desde otra perspectiva más amplia y divergente y en su espacio In Good Company entrevista a gente muy interesante, sobretodo terapeutas de Menorca, de manera íntima y cercana para que sepas a quién tienes que acudir y cómo ayudarte a encontrar tu Bien-Estar.

Good Morning Menorca de Yo Isasi

Aditivos en Productos EcológicosSi, hay muchísimos aditivos en los productos ecológicos igual de dañinos que en los que encuentras en los supermercados. Aquí un listado de algunos de los que debes evitar.Toda la información en ??yoisasi.com???Aquí el artículo?Sintonía 'Estrella' de ???Wanderlust ???Masterización ???Paolo Scarpa ??

The biggest challenge for any podcaster today isn’t creating good content, but getting more people to consistently discover and listen to that content. The&hellip;

El podcasting es una de las formas de comunicación y entretenimiento más populares y con mayor proyección del momento. De hecho, cada vez más&hellip;

Creating content comes at a high cost. It requires time, resources, tools, and knowledge—it’s undeniable. Even so, the podcast production costs are lower than&hellip;

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Soy David FM y en este episodio hablamos de las opciones de seguir preparando el examen de conductor de EMT una vez que ha pasado el examen teórico de esta convocatoria.Si tienes dudas escríbeme a:<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="mailto:contacto@todotemario.com">contacto@todotemario.com</a>Envío todos los días un correo con información de valor a una lista de correo. Suscribirse a esta lista es gratis, borrarse también.Si te interesa escríbeme a:<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" href="mailto:contacto@todotemario.com">contacto@todotemario.com</a>

Y después del examen ¿qué?

Soy David FM y en este episodio hablamos de las opciones de seguir preparando el examen de conductor de EMT una vez que ha pasado el examen teórico de esta convocatoria.Si tienes dudas escríbeme a:contacto@todotemario.comEnvío todos los días un correo con información de valor a una lista de correo. Suscribirse a esta lista es gratis, borrarse también.Si te interesa escríbeme a:contacto@todotemario.com

Esta semana amarramos en el Club Náutico Moraira para participar en el cariñoso homenaje que le brindaron al gran Pepe Ribes y aprovechamos para charlar con su presidente, Juan Vicente Oller, y su director, Andrés Rivero, sobre el 50 aniversario del club. También zarpamos hasta la Base Mini Barcelona para charlar con Gráinne Costigan y Vicente Chrapkowski sobre la Mini Transat, para la que quedan menos ya de 100 días. Luis Faguás nos trae la última hora sobre Pozo Izquierdo.

#217. Con Pepe Ribes en el Náutico Moraira y 100 días para la Mini Transat

Esta semana amarramos en el Club Náutico Moraira para participar en el cariñoso homenaje que le brindaron al gran Pepe Ribes y aprovechamos para charlar con su presidente, Juan Vicente Oller, y su director, Andrés Rivero, sobre el 50 aniversario del club. También zarpamos hasta la Base Mini Barcelona para charlar con Gráinne Costigan y Vicente Chrapkowski sobre la Mini Transat, para la que quedan menos ya de 100 días. Luis Faguás nos trae la última hora sobre Pozo Izquierdo.

¿Eres de los que dejan el plato reluciente y rebañan la salsa con pan como si no hubiera mañana? Este episodio te va a incomodar: culpa heredada, gula disfrazada y modales que brillan por su ausencia. Dale al play… y luego dime si te atreves a dejar algo en el plato.

¿Síndrome del plato limpio?

¿Eres de los que dejan el plato reluciente y rebañan la salsa con pan como si no hubiera mañana? Este episodio te va a incomodar: culpa heredada, gula disfrazada y modales que brillan por su ausencia. Dale al play… y luego dime si te atreves a dejar algo en el plato.

Your Message Wasn’t a Mistake – Audio WorkshopThis 44-minute audio workshop will help you silence the lies, break agreement with shame, and finally see your story the way God does—as sacred, not sloppy.Inside, you’ll:<ul><li>Identify the lie that’s been keeping you stuck</li><li>Shift from fear to faith with truth-backed mindset shifts</li><li>Learn a simple 3-step Message-to-Ministry™ framework</li><li>Take one small, Spirit-led step toward obedience</li></ul>You don’t need a title, platform, or permission—just a yes. Start here.

Your Message Wasn't a Mistake

Your Message Wasn’t a Mistake – Audio WorkshopThis 44-minute audio workshop will help you silence the lies, break agreement with shame, and finally see your story the way God does—as sacred, not sloppy.Inside, you’ll:Identify the lie that’s been keeping you stuckShift from fear to faith with truth-backed mindset shiftsLearn a simple 3-step Message-to-Ministry™ frameworkTake one small, Spirit-led step toward obedienceYou don’t need a title, platform, or permission—just a yes. Start here.

Un contenido en audio del Club.

Estrategia para publicar en texto corto

Vamos a ir más allá con este programa. Ramón Medrano y Álex Barredo expandiremos a más tecnologías nuestra cobertura.Para no perder las costumbres, el primer episodio será sobre el estado actual de Bluesky, un año tras su explosión de uso inicial.Quedará incluido para los mecenas en Patreon, Mumbler y más allá.

PROTOCOLO: Don Tomás ahora se llama protocolo://

Vamos a ir más allá con este programa. Ramón Medrano y Álex Barredo expandiremos a más tecnologías nuestra cobertura.Para no perder las costumbres, el primer episodio será sobre el estado actual de Bluesky, un año tras su explosión de uso inicial.Quedará incluido para los mecenas en Patreon, Mumbler y más allá.

La escalera es el podcast interno de Rossellimac.

Peldaño 38 - Atajos con Antonio Frías

La escalera es el podcast interno de Rossellimac.

Bienvenidos al primer episodio de dodcast Pro, el podcast de dod Magazine donde exploramos los entresijos de la industria musical desde dentro: tecnología, innovación, retos y el futuro del sector, contado por sus protagonistas.Iniciamos este nuevo podcast con una invitada de lujo: Reyes Sáenz de Juano, Directora Comercial y de Marketing en Ticketmaster España. Una de las empresas de ticketing más importantes del mundo y que en España tiene una enorme presencia gracias a la venta de entradas de grandes de conciertos y eventos de todo tipo.Con Reyes vamos a hablar de colas virtuales, bots, reventa de entradas tecnología, transparencia, y muchas más cosas.

Entrevista a Ticketmater España (Reyes Saenz de Juano)

Bienvenidos al primer episodio de dodcast Pro, el podcast de dod Magazine donde exploramos los entresijos de la industria musical desde dentro: tecnología, innovación, retos y el futuro del sector, contado por sus protagonistas.Iniciamos este nuevo podcast con una invitada de lujo: Reyes Sáenz de Juano, Directora Comercial y de Marketing en Ticketmaster España. Una de las empresas de ticketing más importantes del mundo y que en España tiene una enorme presencia gracias a la venta de entradas de grandes de conciertos y eventos de todo tipo.Con Reyes vamos a hablar de colas virtuales, bots, reventa de entradas tecnología, transparencia, y muchas más cosas.

Preguntas Frecuentes sobre Ayuno Intermitente¿Cómo me preparo para hacer un ayuno?, ¿Cuál es el tipo de ayuno intermitente que me recomiendas?, ¿Puedo tomar café en el ayuno?, ¿Qué puedo hacer si siento hambre mientras ayuno?, ¿Puedo hacer ejercicio en ayunas?, ¿Cómo mejoro la capacidad de obtener energía mediante la grasa corporal almacenada?, ¿Cómo romper el ayuno?Más información en <a href="https://yoisasi.com/" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" target="_blank">??Yo Isasi??</a> Música de <a href="https://www.wanderlustmenorca.com/" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" target="_blank">???Wanderlust???</a>Masterización <a href="https://www.wanderlustmenorca.com/" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" target="_blank">???Paolo Scarpa???</a>

Preguntas Frecuentes sobre Ayuno Intermitente

Preguntas Frecuentes sobre Ayuno Intermitente¿Cómo me preparo para hacer un ayuno?, ¿Cuál es el tipo de ayuno intermitente que me recomiendas?, ¿Puedo tomar café en el ayuno?, ¿Qué puedo hacer si siento hambre mientras ayuno?, ¿Puedo hacer ejercicio en ayunas?, ¿Cómo mejoro la capacidad de obtener energía mediante la grasa corporal almacenada?, ¿Cómo romper el ayuno?Más información en ??Yo Isasi?? Música de ???Wanderlust???Masterización ???Paolo Scarpa???

Mucho más que Bótox<a href="https://www.yoisasi.com/" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" target="_blank">Yo Isasi</a> 'In Good Company’ con el Dr. Eduardo Lastra, médico estético y ginecoestético. Nos cuenta las últimas tecnologías para tratar arrugas, lunares, manchas solares, arañas vasculares, cicatrices, verrugas, celulitis, acné, etc. y nos explica que su lema es conseguir un aspecto natural, fresco e hidratado ayudando al cuerpo a que siga creando su propio colágeno para autoregenerarse.Barcelona en la <a href="https://qualevita.es/" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" target="_blank">Clínica Qualevita</a>.Sintonía 'Estrella' de <a href="https://www.wanderlustmenorca.com/" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" target="_blank">?Wanderlust ?</a>Masterización <a href="https://www.wanderlustmenorca.com/" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" target="_blank">?Paolo Scarpa ?</a>

Mucho más que Bótox con el Dr. Lastra

Mucho más que BótoxYo Isasi 'In Good Company’ con el Dr. Eduardo Lastra, médico estético y ginecoestético. Nos cuenta las últimas tecnologías para tratar arrugas, lunares, manchas solares, arañas vasculares, cicatrices, verrugas, celulitis, acné, etc. y nos explica que su lema es conseguir un aspecto natural, fresco e hidratado ayudando al cuerpo a que siga creando su propio colágeno para autoregenerarse.Barcelona en la Clínica Qualevita.Sintonía 'Estrella' de ?Wanderlust ?Masterización ?Paolo Scarpa ?

Otra Receta de Caldo de Huesos Para tener a mano en esas horas de no alimento algo caliente y reconfortante que puedas llevar en tu termo y tomar allá donde vayas. También si has decidido hacer un Ayuno de sólo líquidos puede ser una gran idea, sobre todo en tus primeras veces. Y sigue escuchando que te cuento los beneficios del Caldo de Huesos.Más información en <a href="https://yoisasi.com/" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" target="_blank">??Yo Isasi??</a> Música de <a href="https://www.wanderlustmenorca.com/" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" target="_blank">???Wanderlust???</a>Masterización <a href="https://www.wanderlustmenorca.com/" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" target="_blank">???Paolo Scarpa???</a>

Otra Receta de Caldo de Huesos

Otra Receta de Caldo de Huesos Para tener a mano en esas horas de no alimento algo caliente y reconfortante que puedas llevar en tu termo y tomar allá donde vayas. También si has decidido hacer un Ayuno de sólo líquidos puede ser una gran idea, sobre todo en tus primeras veces. Y sigue escuchando que te cuento los beneficios del Caldo de Huesos.Más información en ??Yo Isasi?? Música de ???Wanderlust???Masterización ???Paolo Scarpa???

Tipos de Ayuno IntermitenteHay varias maneras de realizar el ayuno intermitente, pero las variedades más fáciles y populares consisten en aprovechar el ayuno nocturno natural saltándose el desayuno y adelantando la primera comida del día varias horas.Más información en <a href="https://yoisasi.com/" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" target="_blank">?Yo Isasi?</a> Música de <a href="https://www.wanderlustmenorca.com/" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" target="_blank">??Wanderlust??</a>Masterización <a href="https://www.wanderlustmenorca.com/" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" target="_blank">??Paolo Scarpa??</a>

Tipos de Ayuno Intermitente

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Receta Frittata de verduras para tu Ayuno IntermitenteUna cena exitosa puede ser hacerte una frittata de verduras o tal vez podría ser tu comida del mediodía. Te aportará una buena proporción de proteína, grasa, vitaminas y minerales.Más información en <a href="https://yoisasi.com/" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" target="_blank">?Yo Isasi?</a> Música de <a href="https://www.wanderlustmenorca.com/" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" target="_blank">??Wanderlust??</a>Masterización <a href="https://www.wanderlustmenorca.com/" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" target="_blank">??Paolo Scarpa??</a>

Receta Frittata de verduras para tu Ayuno Intermitente

Receta Frittata de verduras para tu Ayuno IntermitenteUna cena exitosa puede ser hacerte una frittata de verduras o tal vez podría ser tu comida del mediodía. Te aportará una buena proporción de proteína, grasa, vitaminas y minerales.Más información en ?Yo Isasi? Música de ??Wanderlust??Masterización ??Paolo Scarpa??

Ayuno Intermitente: Cómo comenzarLos primeros días no van a ser fáciles, es como una especie de resaca, y puede aparecer malestar, dolor de cabeza, debilidad, mareos e incluso estreñimiento y esto es por la caída de glucosa y aquí se siente realmente mucha hambre. Pero luego es increíble la energía mental y física que se obtiene.Más información en <a href="https://yoisasi.com/" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" target="_blank">??Yo Isasi??</a> Música de <a href="https://www.wanderlustmenorca.com/" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" target="_blank">???Wanderlust???</a>Masterización <a href="https://www.wanderlustmenorca.com/" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" target="_blank">???Paolo Scarpa???</a>

Ayuno Intermitente: Cómo comenzar

Ayuno Intermitente: Cómo comenzarLos primeros días no van a ser fáciles, es como una especie de resaca, y puede aparecer malestar, dolor de cabeza, debilidad, mareos e incluso estreñimiento y esto es por la caída de glucosa y aquí se siente realmente mucha hambre. Pero luego es increíble la energía mental y física que se obtiene.Más información en ??Yo Isasi?? Música de ???Wanderlust???Masterización ???Paolo Scarpa???

Café Bulletproof para tu Ayuno IntermitenteEs un café (mejor ecológico) mezclado con mantequilla, ghee, aceite de coco o MCT para ayudarte a sentirte saciado, concentrado y con energía para comenzar el día y hacer tu Ayuno Intermitente sin excusas.Más información en <a href="https://yoisasi.com/" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" target="_blank">??Yo Isasi??</a> Música de <a href="https://www.wanderlustmenorca.com/" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" target="_blank">???Wanderlust???</a>Masterización <a href="https://www.wanderlustmenorca.com/" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" target="_blank">???Paolo Scarpa???</a>

Café Bulletproof para tu Ayuno Intermitente

Café Bulletproof para tu Ayuno IntermitenteEs un café (mejor ecológico) mezclado con mantequilla, ghee, aceite de coco o MCT para ayudarte a sentirte saciado, concentrado y con energía para comenzar el día y hacer tu Ayuno Intermitente sin excusas.Más información en ??Yo Isasi?? Música de ???Wanderlust???Masterización ???Paolo Scarpa???

Ayuno Intermitente y EjercicioAunque el ejercicio y el ayuno intermitente comparten algunos de los mismos beneficios, muchos investigadores creen que su impacto combinado sobre el equilibrio energético y la adaptación celular aumenta los beneficios de ambos. Más información en <a href="https://yoisasi.com/" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" target="_blank">?Yo Isasi?</a> Música de <a href="https://www.wanderlustmenorca.com/" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" target="_blank">??Wanderlust??</a>Masterización <a href="https://www.wanderlustmenorca.com/" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" target="_blank">??Paolo Scarpa??</a>

Ayuno Intermitente y Ejercicio

Ayuno Intermitente y EjercicioAunque el ejercicio y el ayuno intermitente comparten algunos de los mismos beneficios, muchos investigadores creen que su impacto combinado sobre el equilibrio energético y la adaptación celular aumenta los beneficios de ambos. Más información en ?Yo Isasi? Música de ??Wanderlust??Masterización ??Paolo Scarpa??

Vinagre manzana No Ayuda en NadaYo Isasi, te cuento que el Vinagre mejor que no lo uses para aliñar tus comidas o ensaladas y ni se te ocurra beberlo tal cual si no te quieres quedar sin esmalte dental.<a href="https://yoisasi.com/vinagre-de-manzana-no-ayuda-en-nada/" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" target="_blank">Aquí el artículo completo </a>Toda la información en <a href="https://yoisasi.com/" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" target="_blank">???</a><a href="http://yoisasi.com" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" target="_blank">yoisasi.com</a><a href="https://yoisasi.com/" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" target="_blank">???</a>Sintonía 'Estrella' de <a href="https://www.wanderlustmenorca.com/" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" target="_blank">????Wanderlust ????</a>Masterización <a href="https://www.wanderlustmenorca.com/" rel="noopener noreferrer nofollow" style="color: inherit !important; text-decoration: underline !important" target="_blank">????Paolo Scarpa ???</a>

Vinagre manzana No Ayuda en Nada

Vinagre manzana No Ayuda en NadaYo Isasi, te cuento que el Vinagre mejor que no lo uses para aliñar tus comidas o ensaladas y ni se te ocurra beberlo tal cual si no te quieres quedar sin esmalte dental.Aquí el artículo completo Toda la información en ???yoisasi.com???Sintonía 'Estrella' de ????Wanderlust ????Masterización ????Paolo Scarpa ???

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Maditacion para relajarte y calmar la mente

Hola a todos, bienvenidos a esta nueva de mi vida, millón gracias por escucharme y por estar aquí.

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Hola a todos, bienvenidos a esta nueva de mi vida, millón gracias por escucharme y por estar aquí. 

Ya está aquí el calor, te digo cuales son las enfermedades que se pueden presentar en tu perro

Enfermedades por el calor en perros

Ya está aquí el calor, te digo cuales son las enfermedades que se pueden presentar en tu perro

Los medicamentos y tratamientos hormonales es uno de los puntos que creo que trae montones de preguntas, controversia y confusión entre la comunidad. Las versiones son encontradas, las ideas también y creo que parte del motivo es porque: <ol> <li style="font-weight: 400;">Cada persona y su sistema hormonal es diferente, por eso es que puede funcionarle a algunas personas y a otras no.                       </li> <li style="font-weight: 400;">El tejido de endometriosis es diferente al tejido del endometrio (útero) por lo tanto puede responder a las hormonas de manera distinta a como lo haría el tejido del endometrio.</li> <li style="font-weight: 400;">Son un tratamiento supresivo, no curativo. </li> </ol> Hoy hablamos de Anticonceptivos, Progestinas, Orillissa, Lupron, etc. Descárga la Guía de supervivencia para endojevas: Tratamientos para endometriosis entrando <a href="https://marvelous-writer-330.ck.page/a7a900fe91" rel="noopener" target="_blank">aquí</a> Para más información sígueme en <a href="https://www.instagram.com/mayra_endocoach/" rel="noopener" target="_blank">Instagram</a> Algunos estudios para revisar: <a href="https://www.lawyersandsettlements.com/legal-news/drugs-medical/drug-side-effects-medical-device-companies-dangerous-2-13725.html?fbclid=IwAR12wckTw1X-B_XiwJQEmLzMltKrl26wBmaZITorXzSLNJjb__1UdRKEFrw#.U9fbPvmfKfcSY7" rel="noopener" target="_blank">Lupron: Do the Risks Outweigh the Benefits?</a> <a href="https://impactethics.ca/2014/05/02/hidden-clinical-trial-data-about-lupron/?fbclid=IwAR3jI07khuIpt9ahbVw3PPFzoNg2vA9IcGcsD8bDAAjLdx8vZxHgbBtKU-A" rel="noopener" target="_blank">Hidden Clinical Trial Data About Lupron</a> <a href="http://www.hormonesmatter.com/using-lupron-to-diagnose-endometriosis-fact-or-medical-fiction/?fbclid=IwAR3BZ2Q3PG6OmEJsbSPT_qBqRNNbSYlIH6Zb6ALxIenLT5DPtDrbdEgeHcM" rel="noopener" target="_blank">Unsing Lupron to diagnose Endometriosis: Fact or Medical Fiction </a> Encuentras más en la Guía de supervivencia para endojevas.

Ep 2 -Hablemos de los tratamientos para endometriosis (parte 2) - Tratamientos hormonales

Los medicamentos y tratamientos hormonales es uno de los puntos que creo que trae montones de preguntas, controversia y confusión entre la comunidad. Las versiones son encontradas, las ideas también y creo que parte del motivo es porque:  Cada persona y su sistema hormonal es diferente, por eso es que puede funcionarle a algunas personas y a otras no.                        El tejido de endometriosis es diferente al tejido del endometrio (útero) por lo tanto puede responder a las hormonas de manera distinta a como lo haría el tejido del endometrio. Son un tratamiento supresivo, no curativo.   Hoy hablamos de Anticonceptivos, Progestinas, Orillissa, Lupron, etc. Descárga la Guía de supervivencia para endojevas: Tratamientos para endometriosis entrando aquí Para más información sígueme en Instagram  Algunos estudios para revisar: Lupron: Do the Risks Outweigh the Benefits? Hidden Clinical Trial Data About Lupron Unsing Lupron to diagnose Endometriosis: Fact or Medical Fiction  Encuentras más en la Guía de supervivencia para endojevas.   

En este tercer capítulo, os contamos cómo es nuestro día a día cuidando del lipedema. 
Hablamos de la vida con las medias y algunas marcas que utilizamos (@medispain @hoko     @lipoelastic) y que nos van bien. También dedicamos un espacio a reflexionar sobre la alimentación y nuestra relación con la comida.

Te explicamos, cómo nos cuidamos el Lipedema, trucos y consejos (Primera parte)

is your guide to creating sustainable wellness habits that actually stick. Each episode breaks down the science behind healthy living into practical, actionable steps you can implement today. Whether you're looking to improve your nutrition, establish better sleep patterns, manage stress, or build consistent exercise routines, we explore evidence-based strategies that work for real people with real lives.

Building a Healthier Life

is your guide to creating sustainable wellness habits that actually stick. Each episode breaks down the science behind healthy living into practical, actionable steps you can implement today. Whether you're looking to improve your nutrition, establish better sleep patterns, manage stress, or build consistent exercise routines, we explore evidence-based strategies that work for real people with real lives.

Aditivos en Productos Ecológicos

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